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【サタデープラス】お腹とお尻のたるみ改善法!バービーが一週間で-7cm

10月1日のサタデープラス(サタプラ)で

気になるお腹とお尻のたるみの改善方法が

紹介されました。

なんと、一週間で-7cmもの改善が期待できる方法、

試してみたいですね。

 中村格子Dr.のお腹とお尻のたるみ改善方法

サタデープラス(サタプラ)でおなじみの

中村格子ドクターがお腹とお尻のたるみ改善法について

教えて下さいました。

 

太っていると思っている人の多くはたるんでいる?

肥満の指標のBMIからみると

日本人の7割は太っていないそうです。

 

細くてもたるんでいるという人に

やっていただきたいエクササイズだと

中村格子Dr.は語ります。

 

重力に抗う筋肉を作る

カラダのたるみ改善の

ポイントは重力に抗う筋肉を作ることで抗重力筋を鍛えます。

 

抗重力筋とは

お腹や背中周りを中心とした筋肉で

重力にさからい立つために必要な筋肉です。

アップ運動

  • お腹と背中周りの抗重力筋を鍛えてお腹のたるみを重点的に改善
  1. かかとをつけて足を60度に開く
  2. 手を上に上げる
  3. 両方のかかとが離れないようにしながらかかとをアップする
  4. 5秒キープする
  5. 5回繰り返す

お腹とお尻の筋肉を意識して真っすぐ伸びることが重要です。

 

背中を反りすぎるとお腹が前に出てしまい、

バランスが取れなくなるので、お尻に力を入れます。

こうすることでバランスが取れるようになります。

 

体力に自身がない方は壁を利用するといいそうです。

 

ダウン運動

大腿筋を中心に鍛えてお尻のたるみを

重点的に改善します。

  1. 足を肩幅より広めに開きつま先を外側に向けます。
  2. 膝が内側に入らないようにゆっくりアップ・ダウンする
  3. ゆっくり5回繰り返す

ダウンした時に膝が内側に入ると効果が出ないので

注意します。

 

バービーが挑戦

一日2分のお腹のたるみ改善術に

お笑いタレントのバービーさんが挑戦します。

  • ウエスト 90cm → 83cm マイナス7cm
  • おへそ周り 96cm → 88cm マイナス8cm
  • お尻 108cm → 106cm マイナス2cm
  • ヒップの高さ 改善後 プラス0.5cm

というポッチャリ体型のバービーさん、

わずか1週間でウエストマイナス7cm、

おへそ周りマイナス8cm、ヒップマイナス2cmという結果に!

素晴らしい結果ですね!

驚くことにお尻周りは痩せているのに

ヒップの高さはプラス0.5cmとヒップアップされています!

女性にとってはこれは嬉しい効果ですね。

「ヒップトップが5mm上がるってすごいこと」

と、中村格子先生。

 

バービーさん「日々、下がってしかいかないですもんね、それが上がってる!」

中村格子先生「重力に反して」

 バービーさん「それ、地球の奇跡ですよね」

エクササイズを行う時間帯は?

ベストな時間は朝。

寝起きは抗重力筋も休んでいるので朝一番に刺激するのが良いそうです。

 

さすが中村格子ドクターのエクササイズですね。

たった一日2分のエクササイズで気になるお腹とお尻が

チャームポイントに変わるならやるしかないですね。

関連記事

10/1サタデープラスのほうれい線改善エクササイズの記事です。 

 

中村格子ドクターのエクササイズで

友近さんが痩せた記事です。