読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ちょっと気になるかも

グルメ・料理レシピ、健康・ダイエット、芸能情報、かわいい猫などちょっと気になることを配信しています


花粉飛散前に始める花粉症対策 バイキング1/26

2月1日からもう花粉飛散開始らしいですね。今週から始めるべき花粉症対策 バイキング1月26日放送をまとめてみました。

花粉症とは

体が花粉に過剰反応するアレルギー症状のこと。本来体に害のない花粉を敵とみなして抗体を作り出してしまうのが花粉症。

花粉飛散前からマスクを付ければ花粉撃退 効果あり

花粉症の症状が始まってからマスクをするのが普通だと思っていましたが、花粉飛散前からマスクをすると良いそうです。

  • 1月 鼻粘膜の乾燥を防止(乾燥していると花粉が粘膜に侵入してしまうのでマスクを付けることで加湿され湿度を保つ)
  • 2月 花粉の侵入を防ぐ

家の花粉撃退方法

1.外出時の服装はつるつるしたナイロン製などの服装が良い

 2月といえば一番寒い時期ですね。ウール、フリースなどけばたった素材は花粉がつきやすいそうです。花粉が付きにくいナイロン製などの服装を外出時には選びましょう。

  • 毛羽立った素材=花粉が付きやすい
  • 綿、ナイロン、シルクなどつるつした素材=花粉が付きにくい

※花粉の付着量はウールと綿では4倍も違うそうです。

花粉用スプレーで衣類の静電気を防止

同じ素材でも静電気が起きれば花粉の付着量が2倍になります。

市販の花粉用スプレーを衣類にかけて静電気を防止しましょう。

※最近は髪の毛や顔用の静電気スプレーもあるので利用すると良いでしょう。

自家製花粉用スプレーの作り方
  • 柔軟剤1~3ml+水100mlを混ぜる
  • スプレー容器にいれる

簡単に花粉用スプレーが出来るんですね!

※20~30cm離して使用すること。

※肌への使用はしない。

2.玄関s先で上着を粘着テープで除去する

衣服の花粉を強くたたくのはNG。花粉が舞い上がるだけだそうです。

玄関にコート掛けを置いて粘着テープで花粉を取り除くのが良いそうです。

更にウエットティッシュで綺麗に拭き取る。

 

3.部屋の換気は窓でする

花粉が入ってくるので窓を開けず閉め切るのはNGだそうです。

換気されない室内では花粉濃度が外よりも上がっているそうなんです。

  • 換気されない室内の花粉量>室外の花粉量

窓を開けて換気すると室内の花粉濃度が下がる。

換気する時間帯に注意

花粉は11時から14時に多くなります。花粉が地面に落ち再び舞い上がるのが帰宅ラッシュ時の17時から19時。換気する場合はこの時間を避ける。

窓を開けて換気するのにNGな時間帯

  • 11時から14時
  • 17時から19時
換気するときの注意
  • 網戸を閉めて換気をする

普通網戸にして窓を開けて換気しますがこの行為はNGだそうです。

花粉自体は無害ですが花粉の中にある芯がアレルギー反応を引き起こします。

花粉が網戸に花粉がぶつかると芯の部分がむき出しになり部屋中に散らばってしまうため換気の際は網戸を閉めないのが良い。

ダイキン 加湿ストリーマ空気洗浄機(MCK55S-D)

従来の空気洗浄機は花粉を生け捕りしていたため芯が飛び散ることがあったが最新型は芯自体を分解するストリーマ技術を搭載。より室内をクリーンにしてくれる。

 

4.正しい掃除機のかけ方

掃除機をかけるときは向きが大切。そのままかけると花粉が舞い上がり部屋中にばらまかれることになります。

  • 花粉症の季節は雑巾などで拭き掃除が有効的
  • 掃除機を持ち上げて使用(花粉を撒き散らさずに掃除ができる)

5.空気清浄機の置き場所

空気清浄機は玄関に置くのがベスト。

玄関は人の出入りが多く空間が狭いので花粉濃度が高いので空気清浄機を設置し花粉を家に持ち込まないようにする。

 

花粉症に効く食材は?

  1. ヨーグルト(乳酸菌)→鼻の粘膜を強化
  2. 玉ねぎ(ケルセチン)→ 鼻粘膜の炎症を防止

花粉症にヨーグルトが良いとは言われてますが名医もおすすめの食材です。

ヨーグルトは37度に温めて食べるのが効果的。

 

玉ねぎのケルセチンはポリフェノール、抗酸化作用のある物質。強い抗酸化作用で鼻粘膜の炎症を食い止める働きがあるそうです。

ケルセチンを多く含む食品
  1. 玉ねぎ
  2. アスパラガス
  3. レタス
  4. ほうれん草

※実は玉ねぎの皮に多くのケルセチンが含まれており玉ねぎの中身の30倍だそうです。

玉ねぎ皮茶の作り方
  • 玉ねぎの3個分の皮を用意
  • 玉ねぎの皮を水洗いした後500ccの水といっしょに鍋に入れる
  • 弱火で5分ほど煮込む

普段捨ててしまう玉ねぎの皮で花粉症に効くお茶が出来るとは驚きです。

気になるお味は

  • 意外と飲みやすい
  • 癖がある

玉ねぎ嫌いな人は駄目かもしれないですね。

 クックパッドにも玉ねぎ茶のレシピが載っていました。

こちらは水1リットルに玉ねぎの皮2個分。

花粉症だけではなく血圧、血糖値、美肌、メタボ対策などにも良いそうです。

玉ねぎ茶、スープのベースにしてもよさそうですね。

cookpad.com

関連記事

anonahan.hatenablog.com