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【ジョブチューン】高血圧改善にはチョコレート!一日の食べる量は?

2月11日のジョブチューン、病気を予防する食べ物SPで

高血圧改善する食べ物としてチョコレートが紹介されました。

 

高血圧にチョコレートとは意外だったのでまとめてみました。

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 高血圧改善にはチョコレートが良い理由

チョコレートに含まれている成分である

ポリフェノールが血管の収縮を改善し

血管を広げてくれます。

 

ポルフェノールを多く含む食品

ポルフェノールを

多く含む食品は次のとおりです。

数値は100g中のポルフェノール含有量です。

  • 赤ワイン 180mg
  • 紅茶 100mg
  • たまねぎ 90mg
  • りんご 220mg
  • チョコレート 840mg

 

チョコレートは桁違いに

ポルフェノールが多いですね!

 

チョコレートを一日にどの位たべればいい?

高血圧改善のためには

  • 一日5かけら(約25g)

ビターチョコがベストですが

甘いチョコレートでも問題有りません。

 

ビターチョコが苦手な人も大丈夫ですね。

 

每日チョコレートを食べて太らない?

チョコレートを毎日食べると太るのでは?

と思いますがごはんとカロリーを比較すると

意外とカロリーは少ないです。

普通に過ごしていれば大丈夫。

 

  • ご飯1膳 235kcal
  • チョコレート 5かけら 150kcal

いつごろから効果が現れる?

高血圧改善にチョコレートを食べ始めて

4週間程度で効果が出るそうです。

 

ポルフェノールが豊富な高カカオタイプがおすすめですよ。

 

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