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【得損ラクやせSP】もち麦ご飯にお漬物をプラス!便秘解消、血糖値コントロール効果UP!

7月26日放送の「得する人損する人ラクやせSP」で

フリーアナウンサー塩地美澄さんがラクやせダイエットに挑戦しました。

 

身長165cmの塩地美澄さんに

公式体重は51kgですが実際は

57.1kg!

 

お腹周りはなんと 84.8cm!

一年前から+4kg、お腹周りは+7cm

その原因は?

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塩地美澄さんが太った原因

太った原因は便秘。

3~4日は出ないことがザラだそうです。

お昼ご飯にポテチ、夕飯に焼き肉などの

アンバランスな食生活が原因だそうです。

 

寝る前のアイスクリームがやめられない

塩地美澄さん。

 

これが便秘の原因。

寝る前にアイスクリームを食べることで体が冷え

腸への血流が減ることで便秘になるそうです。

 

もち麦ダイエットのやり方

 

白米にもち麦を混ぜたもち麦ダイエットのレシピです。

  • 白米2:もち麦1の割合で炊く

もち麦をご飯に入れてたくことで

もち麦に含まれる豊富な食物繊維で便秘改善が期待でき、

また血糖値を抑える効果も期待できます。

もち麦ご飯にお漬物をプラス!便秘解消、血糖値コントロール効果UP!

食卓の定番お漬物と一緒に食べれば

便秘解消、血糖値コントロール効果UP!

 

漬物には乳酸菌が入っています。

漬物の植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化し

便秘解消効果がアップします。

善玉菌が食物繊維を分解すると酪酸というやせ物質が分泌されるそうです。

 

ご飯をもち麦ごはんに代えて

お漬物をプラスだけのラク痩せダイエット!

しかも、便秘を解消する効果も期待できるので

便秘に悩んでいる方おすすめのダイエット方法ですね。