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【林先生が驚く初耳学】30分でウエスト-7cm!ゼロトレの呼吸法が知りたい

7月8日放送の”林先生が驚く初耳学”からの情報です。

お笑いタレントガンバレルーヤの2人

(まひるさん、よしこさん)が

石村友見さん直伝の”ゼロトレ”に挑戦しました。

 

30分で本当にウエスト-7cm達成できるのか気になりますね!

 

 

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(画像はイメージです)

 

ゼロトレの動画

 ゼロトレの動画を見るとちょっと難しそうですね。

ヨガが基本のようです。

これから薄着になり体のラインが気になる季節なので

ゼロトレで美しいくびれを手に入れたいですね。

 

 5分でマイナス5cm!奇跡のトレーナー石村友見さんとは

女優の経験を生かしてニューヨークで無理なく痩せる

トレーニングを実践した石村友見さん。

 

41歳とは思えないナイスボディ!

 

ゼロトレとは

ゼロトレとは縮んた各部位、

首、肩、背中、腰、あしゆびが

本来の位置に戻ることによって

基礎代謝が上がり、脂肪を燃やすトレーニングだそうだ。

 

人間の体は年々縮んでいきますが

これを拘縮といい、筋肉の収縮や関節の可動域が制限されます。

ガンバレルーヤがゼロトレに挑戦

ガンバレルーヤお二人がゼロトレに挑戦!

ダイエット前のデーターです。

  • よしこ → ウエスト97cm
  • まひる → ウエスト94cm

ふたりとも立派なウエストですね!

 

ゼロトレで

  • よしこ → ウエスト97cm → 90cm (-7cm)
  • まひる → ウエスト94cm → 89cm (-5cm)

お二人ともすごい!

よしこさんは立って足の指が見えることに喜んでましたね!

おめでとうございます。

 

ゼロトレ基本の呼吸法

 

  • ゼロトレ基本の呼吸法は3秒吸って7秒吐く

簡単そうですね!

 

これ以上息が吐けないときに咳をします。

そうするとお腹がポコッと固くなります。

この固くなった筋肉を意識しながら息を吸い

筋肉を下ろすようにゆっくりと息を吐きます。

 

たったこれだけ?

ゼロトレやって見る価値ありますね。

 

座ってできるゼロトレ

 

  • 息を吐ききったら咳をしてお腹の筋肉が固くなるのを確認
  • お腹の腹筋をキープしたまま息を吸う
  • 3秒吸って7秒はく呼吸を3回ほど繰り返す

 

椅子に座ったまま、3回でいいんですね!

気分転換にもなりそうだしやってみたいと思います。