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【ジョブチューン】不眠改善には水出し緑茶がおすすめ【作り方あり】

8月11日のジョブチューンからの情報です。

不眠に悩んでいる方におすすめの食材として

水出し緑茶が紹介されました。

 お茶に含まれる主な成分

熱湯で作ったお茶の成分は

  • カフェイン
  • カテキン
  • テアニン
  • アルギニン

などです。

 

水で入れたお茶の主な成分は

  • テアニン
  • アルギニン

なんど、カフェインが水で入れると出ないんですね。

 

テアニンは睡眠改善の効果が期待できる物質で

良い睡眠が得られるそうです。

 

水出し緑茶の温度

水出し緑茶に最適な温度は0.5度

冷たい水が適しているんですね。

 

私も中々寝付けなくて困っていたので

水出し緑茶を今日から飲んでみようと思います。

 

水出し緑茶の作り方

  • 緑茶に(パックのものが便利)氷水を加える
  • 2~3時間かけてじっくり摘出する

簡単ですね!

水出し緑茶、冷蔵庫に常備ストックしておきたいですね。

 

飲むタイミング

寝る1時間前に1杯飲むと効果的。

水出し緑茶はノンカロリーなのでダイエット中でも大丈夫ですね!