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【嵐にしやがれ】水卜アナダイエット!北島達也さんの「神の7秒間ワークアウト」のやり方

24時間テレビの放送が近づいて参りました。

この時期になるとパツパツのTシャツを気にして

ダイエットに励む水卜アナを

「嵐にしやがれ」が応援。

パーソナルトレーナの北島達也さんが

水卜アナのダイエットを指導しました。

憧れのSSサイズが着れるようになるのでしょうか?

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 2016年水卜アナのダイエットの師匠はマギー

2016年の水卜アナのダイエットの師匠は

モデルでありタレントのマギーさんでした。

この時は見事ダイエットに成功しましたね!


パーソナルトレーナー北島達也さんによるトレーニング

北島達也さんムキムキのボディービルダー。

ボディービルダーのトレーニング、効きそうですね。

神の7秒間ワークアウト

北島達也さん考案のトレーニング、神の7秒間ワークアウトとは

超効率的に筋肉を鍛えるトレーニング法です。

筋肉を鍛えるためには一度限界を超えなければいけません。

 

限界を超えられるのはたった7秒。

この7秒をいかに生み出すかを考えたトレーニング法。

上腕二頭筋
  • ダンベルカールを手に持つ
  • つま先に重心を置き前傾姿勢で行う
  • 腕の力だけでダンベルをあげる

 

ステップ1.軽い負荷で鍛える筋肉を意識して10回行う

  • この時指でふれると筋肉の動きを感じやすい

ステップ2.少し負荷を強めテンションを上げて10回

  • 徐々にアドレナリンを出していきます

ステップ3.かなり強い負荷を超ハイテンションで10回

  • ステップ3が重要!アドレナリンを大放出して限界を超え神の7秒に突入する

結構キツそう!

大胸筋

大胸筋は腕立て伏せで鍛えます。

  • 両手をひろでた状態から肘を90度に曲げて胸を張って地面を押すイメージで行う

ステップ1.大胸筋を意識して10回行う 膝をついてもOK

 

ステップ2.腕を上げるなど負荷を強めて10回

 

ステップ3.負荷を強めるため地面スレスレまで胸をおろして10回

三角筋で肩にくびれをつくるサイドレイズ 

前傾姿勢で胸を張り方の裏側の筋肉を縮めるイメージで腕を上げます。

こちらも10回3セット。

ダンベルを重くしてアドレナリンを出していきます。

 

北島達也さんの「神の7秒ワークアウト」

限界を超えるのがポイント。

テンションを上げて頑張りましょう。