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【得損ラクやせSP】3週間で-8kg!VI体操のやり方

7月26日放送の「得する人損する人ラクやせSP」で

手をV,足をIの形にする

VI体操のやり方が紹介されました。

3週間で-8kg達成もアリ!?

 VI体操のやり方

Iのポーズで下っ腹に力が入り腸腰筋が鍛えられます。

腸腰筋に負荷がかかった状態でVのポーズをすることで

背筋が伸びます。

その負荷がインナーマッスル、腹横筋まで達して

刺激します。

  • 椅子に座ってかかとを上げる(Iのポーズ)
  • 手を前にVの形に突き出す
  • 目安は一日10回、2セット

ゆっくりしっかり行うのがポイント。

 

短期間でぽっこりお腹をへこませるのに効果的な体操なんですって!

ぽっこりお腹が気になるので日10回、2セット頑張ろう!